吸烟者,若无法戒烟,做到三不,常饮三水, [复制链接]

吸烟不易，戒烟更难。吸烟，不是一种“习惯”，而是尼古丁上瘾所致。尼古丁，是一种无色油状物质，是导致“烟瘾”的原凶。为了健康，戒烟，才是一劳永逸的办法，然而，却有很多人戒不掉。

戒烟，为何，“十戒九败”？

首先，吸烟，是一种成“瘾”性行为，戒烟，是一个“复杂”的过程，大多的吸烟者，没有戒烟意愿。

其次，吸烟行为，是一种生理、心理和行为依赖，在没有内部触动，或者外部压力的情况下，很少有人愿意去戒烟。

再次，戒烟后会产生诸多的“戒断反应”，很多烟民“熬不过”，导致戒烟失败。

然后，吸烟环境，也会导致很多人戒烟失败，很多人在戒烟时，面对朋友、亲人“递”上的香烟，抵抗力太弱，导致戒烟失败。

最后，心瘾导致戒烟失败，很多人，最后败给了“一支烟”，总觉得只是抽一支，没有太大影响，往往却是抽了一支又一支。

吸烟者，若无法戒烟，做到三不，常饮三水，按揉三处，护肺更健康。做到三不：

一、晨起不吸烟

晨起后，不要立刻吸烟，再难也要忍住。

清晨处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。

二、饭后不吸烟

饭后立即吸烟，对身体危害加倍。

同寻常，两者到底谁能取得最终的胜利呢？对黑斑羚来说，这是一场生死逃亡；而对鬣狗来说，这是能够填饱它们肚子的一次机会。其中一只黑斑羚前后左右都有鬣狗，于是在万般无奈之下，它只能跳入了水塘，摆在它面前的只有两个选择：要么被水淹死，要么被吃掉。但是这只黑斑羚是个幸运儿，鬣狗们逮到了另外一只黑斑羚，水里的这只黑斑羚就趁机逃走了。
　　《地球脉动》让我体会到了动物们为了生存而付出的辛苦努力，同时我也在这里看到了一个个生动有趣的故事，感受到了大自然的神奇变换。如果你有时间的话，可以看一看这部《地球脉动》，它能让你见识到自然界的各种精彩。
　　
　　就在昨天，我们看了一个很好看的科教影片——《地球脉动》。听唐老师说这部影片可是获了很多国际大奖的，观看了以后，果然精彩绝伦！电影的每一个画面都是那么精美，每一秒钟都让人赏心悦目，每一个片段都那么紧张刺激，同学们不时发出惊叹，感叹电影的不可思议！
　　里面有一个场景是介绍鹿群的生存经历，可怜的小鹿最终还是让大灰狼给吃掉了，同学们看上去都很讨厌狼，因为狼太残忍，就连很小的鹿都不放过。我也不例外，真想上去帮小鹿一把啊！
　　电影里面还介绍了南极冰川的企鹅。企鹅个个憨态可掬，张开翅膀，昂着头好像个绅士一样走来走去。更让我们敬佩的是，企鹅妈妈很勇敢，因为小企鹅要在冬天才能孵化。在孵化的过程中，企鹅妈妈要一直守候在蛋宝宝的身旁，相信企鹅妈妈要在南极受冷受饿，我就觉的企鹅妈妈特别勇敢无私。
　　动物们真是充满活力与激情，只要好好观察就一定可以看到许多美妙的东西。原来我们的地球这么美丽，大自然如此的神奇，科学真是他奇妙了，只要我们用心去探索，就一定能体会到其中的奥秘！
　　也许你会问科学是什么？也许你会和我同感，科学为什么这么神奇，那么就来看看《地球脉动》这部电影吧，相信你一定能找到答案。
　　
　　大家看过《地球脉动》这部电影吗？如果没看过，那也没关系今天我就向你们介绍一下我看这部电影最令我难忘的片段吧！
　　最令我难忘的片段是：在一片美丽的的海里，有凶猛的鲨鱼、奇形怪状的鱼和一些活蹦乱跳的虾子们等，突然鲨鱼从海里窜了出来只见它那嘴里的锋利的牙齿紧咬着一直小海豚，小海豚也试这挣脱，但是最后还是被鲨鱼大作美食享用了，看见这样残忍的画面我想：要是没有鲨鱼就好了，这样海里的小动物可以自由自在的生活了。随后转念又想：如果世界上没有鲨鱼，那生态就会不平衡了，再说了鲨鱼翅一些海里的动物也是"天经地义”的事，如果鲨鱼不去捕食一些动物吃，它们就会饿死。因此我知道了动物世界里有善也有恶，如果世界上没有了狼、鲨鱼这些凶猛的动物存在世界，那么世界就会失去生态平衡，那些食肉的动物去吃一些鹿羊等动物，这就是大自然的生态平衡。
　　无论是那些凶猛的动物还是弱小的动物，我们都应该去保护，这样我们的地球才会变得更加美丽。
　　
　　最近在看一部电影，它的名字叫地球脉动（PLANETEARTH）
　　实际上，“地球脉动”是五张碟片，但它还是非常非常、非常、非常……（后面再加上五千万个非常）的好看！而且，我还是听着英文的解说，看着中文繁体字观看的呢。大部分时候我都能看得懂（难度系数多少？5、0）
　　“地球脉动”这部片子讲的是地球上的一切。
　　碟一分三个部分：两极之巅（从南极一直介绍到北极）；雄伟高山（介绍了高山上的各种生物）；淡水资源（看看占地球3%的淡水里究竟有啥）。
　　碟二里也有三个部分：洞穴迷宫（探探洞穴里千奇百怪的生物）；奇幻沙漠（世界上条件最严酷的地方——-沙漠里生存着哪些东东）；冰封世界（带你到南北极去看看冰雪里能够生存的物种）。
　　每部分的后面都有一个“地球脉动日记”，介绍是怎么拍摄的，并讲解一个重点。比如“两极之巅”重点讲解怎么样从高空和地面配合拍摄鬣狗捕食的；“雄伟高山”重点讲解拍摄雪豹的艰巨。
　　下面我要推荐一个“地球脉动日记”。理由：为了拍摄全世界最大的一堆便便——-蝙蝠粪便堆成的山，摄制组竟然住在了那堆便便的边上！他们真是不容易啊！
　　最令我爸爸妈妈晕倒的是我喜欢看“地球脉动”的程度竟然超过了看“哈利波特”！因为从“地球脉动”里我学习到了以前不知道的许多知识。
　　听了我的介绍，你心动了吧！心动不如赶快行动，Letusbuy“地球脉动”，一起看。

饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康。此外，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

三、如厕不吸烟

如厕时，要“一心一意”，切莫抽烟。

厕所空间狭小，通风差，有害物质被大量吸入人体，不仅能导致呼吸道疾病，而且，加大了对脑及神经系统的伤害。冠心病、慢性支气管炎的人，在上厕所时吸烟，还可导致心绞痛、心肌梗死、或气管炎、哮喘的急性发作，危害健康。

常饮三水

一：温开水

温水，润燥滋肺。

肺，喜润恶燥，日常多喝点热水，有助于肺部健康。一方面，水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸烟对人体的危害。另一方面，温热的开水，可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。

二：植物茶水

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排*，大有益处。苦苣地节茶，泡水代茶饮，可润肺、排*，养护肺部健康。用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

始做自己的事。早饭，您只吃了一块面包，一瓶牛奶，便留恋离去。下午5点，我放学了，蹦蹦跳跳地回到家里，肚子开始饿得咕咕响，可饭菜，早已摆在了我的面前，那是您中午，放下了工作，为我送饭。到了7点，我已经轻轻松松地做完作业，悠闲地看书。可您还没回来，您正在为家庭的幸福，投入在繁忙的工作之中。八点了，您才迈着沉重的步伐回家。这时候，劳累了一天的您，还要开始扫地，洗衣服。到了深夜十点，您才睡，但在您临睡之前，您还挣扎着疲惫劳累的身体来看我，面带散发着浓浓爱的笑容进入自己的梦乡。
　　而这些，都是为了谁?为了我！您为了我，洒下了自己所有的汗水；您为了我，付出了自己所有的心血。但是，您对我所做的一切，我却没放在眼里，有时还嫌弃你这不好那不好。从今天起，我会重新改过，尊重您，我敬爱的母亲！
　　最后，我还要对您说一声：“妈妈，您辛苦了！”您辛苦了小学作文4
　　20xx年教师节就要来临了，我首先祝贺全体老师节日快乐！在这节日里我想对老师说：“您们辛苦了。”
　　我是三（1）班的一名学生，我想对刘老师和吉老师说：“您们是蓝天，我们是白云，在您们温暖的胸怀里畅游！您们是火红的太阳，我们就是山坡上刚萌芽的小苗，在您们宽阔的怀抱里成长！老师，您们多么伟大，多么亲切，多么慈祥，您们用自己的一生培养了多少国家的栋梁。”
　　我不应该在开学的第一天就让老师生气。就是我和其它四个同学叽叽喳喳讲个不停，老师说不要吵了，可我们没有听继续在叽叽喳喳，这是多么地不尊重老师呀！还有一件事是有位同学借了我的书，而我不愿意借，就打了他一下。老师耐心地对我说：团结同学才是我们班的骄傲，才是前进的动力。
　　我每天都要让老师操心，今后我要改掉那些不良的坏习惯，不让老师再为我操心，做一个懂礼貌的好学生。您辛苦了小学作文5
　　亲爱的妈妈您好：
　　真快呀！明天就是母亲节了。我衷心祝您节日快乐！今年我已经九岁了，感谢您这九年对我耐心教育，使我从不懂事的小孩成为了一名快乐成长的三年级小学生。
　　妈妈您还记得那件事吗？有一次放学，我刚走到校门口，一阵狂风卷过，带来了骤雨，雨丝像铁条一样又粗又直，从天空唰啦啦滚落下来。我心想这可怎么办？这时，只见您拿着雨伞来接我了，我看见您的衣服都湿透了，头上脸上还滴着水珠。每当我想起这件事，心里暖暖的.，觉得我是最幸福的孩子。妈妈，这么多年来，您为了我的健康成长不知操了多少心，费了多少力啊！
　　妈妈，我长大了，懂事了，我已经不是那个调皮爱哭的小男孩了。在这美丽的节日到来之际，我要对您亲切地说一声：妈妈您辛苦了，我永远爱您！
　　祝您永远年轻漂亮、健康、快乐！
　　爱您的儿子：济霖您辛苦了小学作文6
　　曾记何时，当我还是步履拦栅的时候的时候，是谁将我慢慢扶起？
　　曾记何时，是谁告诉我中国的魅力？
　　曾记何时，是谁告诉我要珍惜粮食，不要遍地撒米？
　　是谁，是谁，是谁这么辛勤，这么不顾自己？
　　大家都知道：老师，是你！老师，是你！
　　你告诉我们有困

苦苣根，泡水喝，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排*。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排*，是润肺养心不错的代茶饮。

第三种：冰糖梨水

冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。

按揉三处

一、按揉印堂

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。、

二、按揉中府

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

三、按揉迎香穴

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。

此外，吸烟者，为了健康，还要做好这2点：

1、练习“深呼吸”

肺，主气，司呼吸。

经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。尤其是，清晨起床后，烟民要格外注意这一点。起床后，烟民不要着急吸烟，可先喝杯水，然后练习深呼吸。

经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部健康。先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。

2、坚持做“运动”

吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。

快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。

骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。

扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

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又短，毫无力气的小腿好像离了弓的箭似的，飞快地向前奔跑。双方各有各自的`优点，鹿和狼的距离忽远忽近，同学们的心里真是十五个吊桶打水——七上八下。经过几分钟的你追我赶，小鹿快跑不动了，但它依然在前进。这是小鹿不是在与狼挑战，它更是在和自己的生命作斗争。狼乘胜追击，把小鹿捕获了。最后，小鹿成了狼的美餐……虽说弱肉强食是动物世界里的自然规则。但看到这只小鹿奋勇地为生命奔跑，我还是被深深震撼了。想到我们人类正在一步步地破坏生态环境，河流正在枯竭，森林正在减少，冰山在慢慢融化，到时该有多少无辜的生命被葬送？动物也是有生命的，它们也有爸爸妈妈，爷爷奶奶。也富有人的情感。我们是不是更应该保护动物呢？
　　电影中小鹿，虽然它最后被狼吃了。但它那对待生命的态度值得我们学习！看看小鹿，好像是一个刚出生不久的小婴儿，鹿在十万火急的情况下，仍不向恶狼屈服。在回头看看我们人类，想到还有很多人为了一点挫折就放弃自己，甚至放弃生命，我们是不是该思考一下？
　　同学们请把电影中的小鹿当做你学习的榜样吧！
　　
　　今天我们全班同学在老师的安排下观看了一部很好看的电影——《地球脉动》。里面的画面真是太精美，太让人震撼了。
　　我们看到张大嘴巴的帝企鹅排着整齐的队伍；看到新几内亚岛上华丽的天堂鸟在翩翩起舞；看到大白鲨跃出海面，一口咬住逃亡的海狗；看到迷人的日出日落；看到山峦间的颜色如何在高速镜头的播放下由新绿到翠绿再到金*，艳红，直至落叶凋零……里面的每一幅画面都是那么让人惊叹，惊叹大自然的神奇和科学的伟大！
　　我看到某种鸟类的迁徙。密密麻麻地布满着天空，朝着同一个方向飞翔，那是一种生命之美，鸟类为了适应环境的变化，不惜飞跃万水千山，那种壮观让我们惊叹。
　　在寒冷的北极，小北极熊第一次见到阳光。它看起来是那样的喜悦，阳光对南极的动物们来说可能一年都见不到一次，阳光是天赐的礼物，想到我们人类能每天都享受阳光的温暖，该是多么幸福的事情啊！
　　在一望无际的平原上，羚羊正在浩浩荡荡地迁徙，他们的路线蜿蜒崎岖，可是他们不争不抢，那么有序，无论路途多么艰辛，他们都不会放弃。好像是事先约定好的一样，羚羊是多么聪明的动物啊。动物是我们人类的朋友，我们应该好好保护他们，地球才会更加的美丽。
　　我们还看到了不一样的日落，当最后一缕阳光远离地球时，我们居住的地球是多么的美丽，壮观，让我想到了地球上的人类，每天都在忙忙碌碌，有谁在意这么美丽的景象，我们不该珍惜吗？
　　这是一部十分神奇，令人惊叹的电影，大家有空都来看看吧！
　　
　　今天，学校组织了我们观看了《地球脉动》科技片，这个片子里面介绍了许多动物，如：食人鲨、帝企鹅、鬣狗、驯鹿、锦鸡等。
　　其中让我印象深刻的是帝企鹅。在严寒中，它们拥挤在一块，这样就可以相互取暖了。帝企鹅毛茸茸的皮毛下藏着企鹅蛋，它们对蛋要百般呵护，因为蛋一旦掉在冰面上几秒钟，里面的小企鹅就会被冻死。雄性帝企鹅必须等正在海里捕食的雌企鹅回来才能去再捕食。南极短暂的夏天来了，小企鹅破壳而出，小企鹅睁眼的第一件事就是向爸爸要吃的。不久雌企鹅回来了，带回了新鲜的鱼给小企鹅。然后雄企鹅将小企鹅转交给雌企鹅后，自己也要去捕食了。
　　另外北极熊同样也深深地吸引着我。北极熊在洞里呆了一个冬天，雌北极熊生了两只小北极熊，小家伙们第一眼看到的是广袤的雪原和妈妈。为了哺育小熊，仅仅一个冬天，雌北极熊的体重就要减轻一半。太阳出来，冰面就要融化了，雌北极熊必须要赶在冰面坚固时捕到海狮，否则它的两个宝宝就会因为缺少食物而饿死。通常一年当中，两只小北极熊中只有一只能存活下来，因为不是所有的雌北极熊都能在冰面坚固时捕捉到足够小熊们生存下来的食物。
　　鬣狗是非凡的捕猎能手，现在它们正以团队的优势围捕一群黑斑羚，它们能用耳朵说话。追逐开始了，鬣狗有超强的耐力，而黑斑羚的速度也非