治疗白癜风有效方法 https://news.39.net/bjzkhbzy/210725/9229355.html生活节奏过快，物价飞速上涨，现代都市人焦虑、紧张、压力过大，越来越多人熬夜加班，以致习惯失眠。
我们以为牺牲睡眠，就可以换来更多时间工作、学习、赚钱，走上人生巅峰，却忽略了：人生1/3的时间都在睡觉，只有改变这1/3，才能影响剩余的2/3。睡眠负债如果堆积的话，出现瞬间睡眠的危险就会相应增加。那么，一直不睡觉的话，又会产生怎样的后果呢?
确实，有的动物能在一定的时间段里不睡觉。
例如，帝企鹅在孵小企鹅的1~2个月时间里，基本不睡觉。很多企鹅都有用双脚孵卵的习性。帝企鹅生活在零下60C的南极。如果将企鹅蛋直接放置于户外的话会导致小宝宝死亡，因为它们并没有自己的窝。
在用双脚护住企鹅蛋的时候，企鹅只需要吃一点雪，基本保持不动地站立着。它们在暴风雪中，不吃、不睡也不动，真的是非同一般啊。
顺便说下，这样做的只有雄性帝企鹅。雌性帝企鹅在产卵之后就会将蛋托付给雄企鹅，然后马上去海边觅食。而同为企鹅的阿德利企鹅则会在夏天建窝，孵卵工作由夫妻轮流完成。王企鹅和朝代企鹏也是夫妻共同孵卵。
帝企鹏不眼不体，其实是类似于既醒着也睡着的状态，它们极力控制能量的消耗，专注于维持自己和企鹅蛋的生命。
其实，生活在非洲的水牛种群中，也有一种牛在发情期时可以做到一周都不睡觉。无论是企鹅还是水牛，它们不睡觉的时间都不会是整年，而不睡觉也不是它们自己做出的决定，只是受到了物种生活习性的控制而已。
那么，人不睡觉的话，会怎样呢？
人类又会怎样呢?能有意识地让自己不睡觉吗？
对此，德门特教授做了相关且有趣的实验记录。年，当地报纸报道了美国高中男生挑战吉尼斯不眠纪录的新闻。为了研究，德门特教授提出了同步观察的申请。
通过阅读实验记录，我发现教授在该学生挑战的过程中，做了各种各样的努力让他不要睡着。比如，在他特别困的时候，摇晃他或是和他说话，最后还让他打起了篮球。
结果显示，虽然有数秒的瞬间睡眠，但是这个高中男生竟然真的连续11天没有睡觉。在此之前，吉尼斯纪录的测定方法虽然有可疑之处，但是德门特教授是通过脑电波仪来进行监测的，所以作为不眠的记录是没有问题的。
从教授的详细记录中可以了解到，越到后半程挑战难度越大，那时这个高中男生已经口齿不清，语言表达错误也明显增加，并且会因为小事而焦躁不安。另外，还出现了幻听和被害妄想症，特别困的时候连简单的加法都会算错。
不过，不困的时候情况基本还是不错的。在篮球比赛中取得了胜利，而且，实验结束后的第二天，他睡了14个小时40分钟后就醒来了。
但是，这绝不能证明人类可以11天不用睡觉。自古以来，就有在疑犯快要睡着的时候泼水或是进行人身伤害这样不让人睡觉的刑讯手段，也常有被拷问的人出现幻觉、妄想，精神出现异常的事件。
那么，为什么美国的这个高中生可以不睡觉呢?
我们当然可以说这是个人体质方面的原因，但又无法科学地解释清楚具体是怎样的一种体质。20世纪50年代诞生的新学科睡眠医学中，还存在着很多像这样的未知领域。
不睡觉的女性会越来越胖
圣地亚哥大学的调查报告指出：睡眠时间短的女性，其肥胖度BMI值(身体指数)也较高，即属于肥胖体形。
斯坦福大学、名古屋大学以及最近的上海交通大学所做的关于死亡率和体重增加的研究结果，都与圣地亚哥大学的调查结果-样,所以这绝非偶然。
自年圣地亚哥大学发布研究结果以来，不仅是睡眠研究学者，包括内科医生在内，也都重新认识到了睡眠的重要性，并对此进行了各种调查。
于是，接连出现了“对睡眠加以限制的话，会产生严重的后果”这样内容的报告。
●不睡觉的话，会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。●不睡觉的话，会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，引起肥胖。●不睡觉的话，会导致增加食欲的胃饥饿素分泌，引发肥胖。●不睡觉的话，会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。●不睡觉的话，会导致精神方面的疾病的发病率上升。同时，还会导致酒精依赖、药物依赖等情况的产生。
你也有过半夜不睡，吃很多的经历吧?那就是激素导致的，通过前面的介绍我们能清楚地知道，睡眠时间短与肥胖、糖尿病、高血压等生活习惯类疾病的发生有直接的关系。
通过SCN研究所的藤木通弘(现就职于产业医科大学)的实验可以看出，睡眠受到限制的老鼠更容易患阿尔茨海默症。其他关于人类的实验，也有报告显示存在睡眠负债或是睡眠质量低下的人，容易患痴呆症的可能。
日本国立精神神经医疗研究中心的研究团队在其研究报告中也透露了这样一个信息：一天午休息的时间超过1个小时，会加大患痴呆症的风险。同时，东京大学的研究团队在欧洲糖尿病学术会上也表示，一天午体时间超过1个小时，会加大患糖尿病的风险。
这样看来，“不睡觉”或是“睡过头”都不是好事。
偿还睡眠负债后会怎样?
睡眠负债会带来很多的伤害，但是反过来看，如果能偿还这些“负债”，表现水平就会发生戏剧性的提升。
德门特教授将斯坦福大学的男篮选手作为实验对象，进行了有趣的、深入的研究。他让10名选手在40天时间里，每晚都睡10个小时，然后调查这会给白天的运动表现带来怎样的影响。
具体做法就是，记录他们每天在球馆内80米往返跑的时间以及罚球的命中率。
刚开始的几天，运动员们的表现并不会发生明显的戏剧性变化。
斯坦福大学篮球队的选手虽然还是学生，但其已经达到了半职业运动员的水平。他们80米往返跑的时间平均为16.2秒，平均的罚球命中率则为10罚8中，而3分球命中率为15投10中。原以为这些选手已经能力很强、出类拔萃了，所以很难再有更大的变化。
但是，过了2周、3周、4周以后，80米往返跑的时间竟然缩短了0.7秒，罚球命中率也提高了0.9个，而3分球命中率则提高了1.4个。选手们也切身感受到了“状态很好”“比赛进展顺利”。那么，究竟发生了什么事情呢？
选手们晚上参加实验，白天进行严格的训练。也就是说，水平的提升也可能与睡眠无关，而是通过日常的训练得以实现的。
但是，很难想象的是原本已经高强度训练的一流选手，在不改变训练方法的情况下，突然有一天全员的水平都提升了。
前面谈到值夜班医生的实验，即每当显示屏的画面上出现圆形时便按下按钮的实验。这次让这些篮球选手也做了同样的实验。结果显示，坚持睡10个小时，反应会变得灵敏。
而且40天的实验结束后，选手们的睡眠时间不再保持10个小时，他们的运动成绩又回到了实验前的水平。
也就是说，选手们注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关。通过睡眠的确能提升运动表现的水平。
